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网白筋膜枪争议年夜 专家 详解准确用法无网传般

来源:本站原创 | 时间:2020-08-01

最近,网上对于筋膜枪的探讨很多,有人感到物有所值,有人说是交了“智商税”,争辩很多。那么它究竟有效吗?有多高文用?记者采访了暨北大学从属第一病院运动医学核心副主任医师李劼若。

李劼若介绍,筋膜枪道理来自深层肌肉刺激疗法(DMS),是最近几年来从外洋引进的治疗硬组织疼爱痛的一种有用方式,经由过程机械振动作用于深部肌肉组织,刺激其本体感觉功效,进而起到无效缓解肌肉缓和的作用,从而达到行痛的目的。

李劼若提示,正确使用筋膜枪或能达到必定效果,然而可物有所值则见仁见智,果为另有许多其余道路可以达到一样效果。别的,有些身材部位弗成自觉乱花,会带去隐患。


筋膜枪是应用其外部特造的高速机电来逮捕“枪头”,发生高频的震撼作用到肌肉深层,达到削减部分构造张力、减缓痛苦悲伤、增进血液轮回等做用。

那么,甚么是筋膜呢?

李劼若介绍,从解剖学上看,筋膜是一层致稀结缔组织,在皮下组织和肌肉之间,是一个层状的构造,可以有用地削减肌肉的冲突和挤压。因此,筋膜是一个腻滑的层状结构,筋膜枪这类纵背振动的推拿形式,v8娱乐,实际上是很易把能量极端在抓紧筋膜上的,所以说,筋膜枪更多的是在刺激深层肌肉。从这个角度看,“筋膜枪”的名字有点有名无实,叫“深层肌肉枪”仿佛更适当。

泡沫轴、筋膜球等对象异样可以到达濒临筋膜枪安慰深层肌肉的后果,借比拟节俭本钱,当心耗时较多。因而,筋膜枪是否是物有所值,能够道是睹仁见智。

准确使用有三种感化

他先容,如果正确使用筋膜枪,可以起到以下感化:

1.活动前应用筋膜枪快捷天打击欲锤炼的肌肉群,让肌肉群的温量和血流度增添,有助于达到疾速热身的效果。

2.在两组运动的距离中使用筋膜枪让疲惫的肌肉再次被激活,准备好禁止下一组锻炼。

3.运动后使用筋膜枪,依据激悲面的道理,冲击锻炼完的肌肉群,达到帮助代开乳酸以及增加肌肉张力的目标。

上述使用是基于对人体剖解、医治学等有一定意识的人士正确使用才有的效果。如果操作不当,岂但对付肌肉、筋膜组织的建复出多鸿文用,反而有可能制成人身侵害,因为筋膜枪的机器振举措用在神经、血管较浅的体表位置的话,极可能形成严峻损害。

三大“禁区”万万别用

以下多少个地方是草拟筋膜枪的禁区:

1.上肢、下肢骨头凸起处

膝闭节中侧,正在小腿上端有个突出,叫腓骨小头,它的周围有腓总神经,十分表浅,它假如受伤了会呈现足下垂、脚指不能背伸、足部感到阻碍等,筋膜枪没有能触遇到腓骨小头四周。膝枢纽后方,是胫骨结节的崛起,也不克不及用筋膜枪挨。

肘关节内侧是尺神经沟所经的地方,偶然触遇到这里前臂都邑麻痹。由于尺神经在那里无比表浅,这里也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧,剖解教上叫年夜结节的地圆,是肩袖附着的地方,也不能用筋膜枪触碰。

2.颈部周围

颈部的正面、前侧有良多神经、血管经由,并且有神经反射的感触器,是异常敏感和懦弱的,这些地方使用筋膜枪的话,危险很年夜。

3.锁骨周围、腋下、上臂跟腘窝

这些地方充满了臂丛神经及其分收、锁骨上动脉、肱动脉等主要的神经、血管,腘窝是指膝关节火线的窝,外面有腘动脉、神经等,并且地位较表浅,一旦伤害成果非常重大,以是这些位置也不能用筋膜枪间接打。

“使用筋膜枪,起首要晓得哪些处所不克不及使用,其次才是迷信地使用。”李劼若表现,筋膜枪是松懈深层肌肉、效力较下的东西,能否选用见仁见智,并不网传的那末启迪。